Friskfaktor 23: Lev dina friskfaktorer, naturliga verktyg för livet

Charlotte Schön Poulsen Författare

Lev dina friskfaktorer och gör dem till naturliga strategier för stresshantering och balans – prioritera dig själv för att kunna ge mer till andra

Friskfaktor 23: Lev dina friskfaktorer, naturliga verktyg för livet

Att leva dina friskfaktorer innebär att du har integrerat dem i ditt dagliga liv på ett sätt som gör att de går på rutin och inte kräver lika mycket ansträngning. De blir dina naturliga strategier när livet blir stressigt – de verktyg du automatiskt använder för att hantera utmaningar och återfå balans. Den här friskfaktorn är inte bara en praktisk del av din vardag, den är också djupt kopplad till din relation till dig själv och dina egna värderingar.

Denna friskfaktor är den första friskfaktorn i blocket om värderingar – de delar av livet som påverkar ditt öde och din långsiktiga hälsa. När du har integrerat dina friskfaktorer i livet på ett naturligt sätt, blir de en del av ditt inre fundament. Det handlar om att värdesätta dig själv och förstå att du också behöver få ta plats i ditt liv. Det handlar inte om egoism, utan om att se dig själv som värdefull och ge utrymme för dina egna behov. När du prioriterar dig själv och dina friskfaktorer, skapar du samtidigt ett större utrymme för att finnas där för andra.

Varför är det viktigt att leva dina friskfaktorer?

När friskfaktorerna blir en naturlig del av ditt liv, finns de alltid där för dig, särskilt i stunder av stress. Istället för att behöva tänka igenom hur du ska hantera en svår situation, använder du automatiskt de strategier du har byggt upp. Detta minskar stressen och gör det lättare att hålla dig på en balanserad och hållbar väg.

Att integrera dina friskfaktorer handlar också om att du värdesätter dig själv tillräckligt för att ta hand om din egen hälsa och välmående. När du tar hand om dig själv, fyller du på ditt eget "motivationskonto", vilket ger dig mer energi och kapacitet att också finnas där för andra. Som man brukar säga: "Du kan inte ösa av ett kar som är tomt."

Hur lever du dina friskfaktorer?

Att leva sina friskfaktorer innebär att du har byggt vanor och rutiner som stödjer ditt välmående på ett naturligt sätt. Det kan handla om små saker som att prioritera vila när du behöver det, att vara medveten om dina tankar och känslor, eller att automatiskt ta pauser när stressen smyger sig på.

Dina friskfaktorer blir som ett automatiskt stöd i vardagen, vilket gör att du kan hantera stress, oro och andra utmaningar utan att känna dig överväldigad. Du har skapat ett inre system som fungerar för dig och hjälper dig att hålla balans i livet.

Ett exempel:

Tänk dig att du har haft en hektisk vecka på jobbet, och stressen börjar byggas upp. Men istället för att bli överväldigad, har du redan integrerat friskfaktorer som andning (Friskfaktor 16) och rörelse i vardagen (Friskfaktor 18) i ditt liv. Du märker stressen och tar automatiskt några djupa andetag för att lugna kroppen, eller tar en kort promenad för att få lite mental klarhet. Du behöver inte tänka på vad du ska göra – det sker naturligt, eftersom du lever dina friskfaktorer.

Lev dina friskfaktorer som en del av dina värderingar

Den här friskfaktorn är djupt kopplad till dina värderingar och hur du ser på dig själv. Att leva dina friskfaktorer handlar om att prioritera dig själv och förstå att du är värd att må bra. När du gör detta, blir det lättare att också finnas där för andra, eftersom du agerar från en plats av inre styrka och balans.

Det är en naturlig prioritering som gör det möjligt för dig att vara mer närvarande, mer empatisk och mer kapabel att hjälpa andra utan att känna dig utmattad eller överväldigad.

Övning: Hur kan du börja leva dina friskfaktorer?

Här är en enkel övning för att börja leva dina friskfaktorer och göra dem till en naturlig del av ditt liv:

1. Identifiera dina "go-to" friskfaktorer: Vilka friskfaktorer har hjälpt dig mest i stressiga eller svåra tider? Tänk på de som redan känns naturliga för dig att använda, som till exempel andning, självmedkänsla eller rörelse.
2. Integrera dem i vardagen: Gör en plan för hur du kan väva in dessa friskfaktorer i din dagliga rutin. Behöver du påminnelser om att ta pauser eller djupa andetag? Kan du planera in tid för återhämtning eller reflektion?
3. Reflektera över din egen värdesättning: Ta några minuter varje dag för att påminna dig själv om att du är värdefull och att dina friskfaktorer hjälper dig att må bra. Genom att ge dig själv tid och utrymme för att leva dessa friskfaktorer, kommer du också ha mer att ge till andra.

Hur kan du börja leva dina friskfaktorer?

Har du redan integrerat dina friskfaktorer i ditt dagliga liv, eller är det något du vill arbeta med? Dela gärna med oss hur du planerar att leva dina friskfaktorer och hur det hjälper dig att skapa balans och välmående. Tillsammans kan vi skapa en livsstil där friskfaktorerna är våra naturliga verktyg för att hantera livets utmaningar! 🌱💪